Nostājies taisni, pēdas plecu platumā. Saliec ceļus un nedaudz ietupies, saliec plaukstas kā ķengura ķepas pie krūtīm. Muguru turi taisnu, pakausim tiecoties augšup (neguli uz augšstilbiem!). Veic garu ieelpu atsperoties no pēdām un lec augšup ieelpā, nostiepjot pēdu pirkstus pret zemi. Izelpā atgriezies ar pēdām pie zemes ķengura iesēdienā. Atkārto piecas reizes vai vairāk, ja ir spēks un vēlme. 

Papildus ieguvumi: plakanās pēdas profilaksei (tāpēc, ka Tu aktīvi strādā ar pēdu muskuļiem), veicina izturību un stiprina kaulus (lēkājot).

fokusam
līdzsvara un koncentrēšanās spēju uzlabošanai

gremošanai
gremošanas veicināšanai un traucējumu mazināšanai

lokanībai
mugurkaula, kā arī kāju muskuļu un saišu stiepšanai

plaušām
plaušu tilpuma palielināšanai, elpceļu atbrīvošanai

spēkam
kodola, roku un kāju muskuļu stiprināšanai

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai