Nostājies taisni, pēdas kopā, mugura iztaisnota. Dziļi ieelpo mieru un izelpo saspringumu. Atlsābsti. Tad izplet kājas tiktāl, cik jūties, ka šobrīd vari. Vienu pēdu sarotē tā, lai pirksti skatās prom no Tevis un ieliec celī (celis virs papēža), aizmugurējo turi taisnu. Iztiep abas rokas, katru uz savu pusi, turi tās stingras plecu augstumā, tieši virs kājām. Skaties pāri plaukstai, kas izstiepta virs saliektā ceļa. Plecus atbrīvo un veic pāris dziļas un mierīgas ieelpas un izelpas. Te nu tas ir – cēlais cīnītājs! Ar vēsu prātu, bet cīņai vienmēr gatavu ķermeni. Noturi vismaz piecas elpas. Tad iztaisno celi, sarotē atpakaļ potīti un uzmanīgi atgriezies izejas pozīcijā.  Atkārto uz otru pusi.

Papildus ieguvumi: ļauj atbrīvoties no bailēm un apzināties savu iekšējo spēku, sniedz enerģiju visam ķermenim.

fokusam
līdzsvara un koncentrēšanās spēju uzlabošanai

mieram
trauksmes mazināšanai un emociju balansam

spēkam
kodola, roku un kāju muskuļu stiprināšanai

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai