Nostājies taisni, pēdas kopā. Ar acīm atrodi vienu nekustīgu punktu priekšā uz zemes, kuram “piesiet skatu”. Bet atstāj acu muskuļus nesasprindzinātus – Tu redzi arī visu sev apkārt. Pārliec svaru uz vienas kājas, saliec otru kāju celī un virzi tās pēdu aiz muguras tuvāk sēžai. Pieturi saliektās kājas pēdu ar tās pašas puses roku. Ja zūd līdzsvars, ar brīvo roku pieturies pie sienas. Ja esi stabils, izstiep brīvo roku gaisā – gar ausi un iztaisnotu. Te nu tas ir – smukais flamingo uz vienas kājas atpūtā. Ja vari, noturies flamingo pozā pāris elpas. Tad nolaid augšējo roku un atbrīvo saliekto kāju. Atkārto uz otru pusi.

Papildus ieguvumi: pastiepj augšstilbus pēc ilgstošanas iešanas vai sportošanas, māca lieki nesasprindzināt acu muskuļus.

fokusam
līdzsvara un koncentrēšanās spēju uzlabošanai

mieram
trauksmes mazināšanai un emociju balansam

plaušām
plaušu tilpuma palielināšanai, elpceļu atbrīvošanai

spēkam
kodola, roku un kāju muskuļu stiprināšanai

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai