Notupies četrrāpus, noliec pēdu pirkstus pie zemes, izplet un piespied zemei plaukstu pirkstus. Ieelpo. Izelpā cel augšup gurnus un iztaisno rokas un muguru. Ja izdodas, iztaisno arī kājas. Vai arī atstāj tās nedaudz ieliektas ceļos. No plaukstām stum sevi prom no zemes, ar gurniem sniedzies debesīs. Izstiep sevi kā nelielu namiņu ar stāvu jumtu. Galva atrodas starp izstieptajām rokām (ausis pie augšdelmiem), bet pieskati, lai tā nekarājas! Ja vari, paliec namiņa pozā pāris elpas. Pēc tam nolaid ceļus pie zemes un izej no pozīcijas.

Papildus ieguvumi: spēcina plecu muskuļus, atbalstot smalkās motorikas attīstību, kas noder rakstīšanai un lai saģērbtos. Stimulē vestibulāro sistēmu un veicina telpisko domāšanu, jo visa pasaule Tavām acīm sagriezusies otrādi un Tev jāspēj izspriest, kur likt rokas un kājas, lai sanāktu stabils Namiņš.

fokusam
līdzsvara un koncentrēšanās spēju uzlabošanai

lokanībai
mugurkaula, kā arī kāju muskuļu un saišu stiepšanai

mieram
trauksmes mazināšanai un emociju balansam

spēkam
kodola, roku un kāju muskuļu stiprināšanai

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai