Apsēdies uz zemes un saliec kājas ceļos, potītes kopā. Sēdi taisni un atrodi abus savus sēžaskaulus. Tad laid ceļus lejup – katru uz savu pusi. Paslidini plaukstas no kāju iekšpuses zem apakšstilbiem – katru zem sava. Ja vari, atcel kājas no zemes, ieāķējos tās elkoņos un paliec balansējot uz sēžas kauliem. Mugura taisna un vēders iestiepts. Atbrīvo kaklu, plecus un seju. Tava mugura ir zieda kātiņš un rokas, kājas ir ziedlapiņas. Kādā krāsā ir tavs zieds? Un kā tas smaržo? Noturi, ja vari, zieda pozu pāris elpas. Tad uzmanīgi nolaid pēdas pie zemes un izej no pozīcijas.

Papildus ieguvumi: atver iegurni un stiprina augšstilbu iekšpuses, cirkšņus, potītes un muguru (tas viss kļūst stīvs no sēdēšanas). Sazemē un veicina tūlītēju koncentrēšanos – Zieda poza noderēs, kad jutīsies “izkaisīts” vai ar kaut ko pārāk pārņemts.

fokusam
līdzsvara un koncentrēšanās spēju uzlabošanai

mieram
trauksmes mazināšanai un emociju balansam

spēkam
kodola, roku un kāju muskuļu stiprināšanai

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai