Burto Jogu

ŽIRAFE

(VIRABHADRASANA 1)

Nostājies taisni. Ar vienu kāju liec lielu soli atpakaļ, izvērs tās pēdas priekšpusi nedaudz uz ārpusi. Otra kāja paliek uz vietas, ieliekta celī. Esi stabils uz abām pēdām. Izstiep rokas virs galvas, plaukstu iekšpuses skatās viena uz otru. Nolaid plecus (bet rokas paliek izstieptas augšā!). Paveries ar skatu augšup kā žirafe, kura noskatījusi gardu koka lapu augstu galotnē. Noturi žirafes pozu piecas elpas. Tad saliec pēdas kopā un atkārto ar otru kāju. 

Papildus ieguvumi: pastiepj plecus un kaklu, vēderu un cirkšņus. Spēcina un izstiepj augšstilbus, apakšstilbus un potītes. Ļauj visam ķermenim justies spēcīgam.

burto jogu ikonas_fokuss

fokusam
līdzsvara un koncentrēšanās spēju uzlabošanai

burto jogu ikonas_lokaniba

lokanībai
mugurkaula, kā arī kāju muskuļu un saišu stiepšanai

burto jogu ikonas_miers

mieram
trauksmes mazināšanai un emociju balansam

burto jogu ikonas_elposana

plaušām
plaušu tilpuma palielināšanai, elpceļu atbrīvošanai

burto jogu ikonas_speks

spēkam
kodola, roku un kāju muskuļu stiprināšanai

burto jogu ikonas_staja

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai