Nostājies četrrāpus, skats uz priekšu. Ieelpo un ar izelpu, atspiežoties no plaukstām, noapaļo muguru stiepjot to pret debesīm. Galvu atbrīvo starp rokām. Izpildi skanīgu ņaudēšanas skaņu. Tad ieelpā atgriezies četrrāpus. Un atkārto vēl piecas reizes.

Papildus ieguvumi: palīdz emocionālā balansa veidošanā. Trenē acu muskuļus un veicina binokulārās redzes attīstību (tā ir svarīga lasīšanai un rakstīšanai).

gremošanai
gremošanas veicināšanai un traucējumu mazināšanai

lokanībai
mugurkaula, kā arī kāju muskuļu un saišu stiepšanai

mieram
trauksmes mazināšanai un emociju balansam

plaušām
plaušu tilpuma palielināšanai, elpceļu atbrīvošanai

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai