Burto Jogu

JĀTNIEKS

(UTKATA KONASANA)

Nostājies taisni, abas pēdas kopā. Tad izvērs pēdu pirkstus uz ārpusi un noliec kājas plati. Uzmanīgi saliec kājas ceļos, ceļgali, cik vien iespējams, arī skatās uz ārpusi un atrodas virs papēžiem. Turi balansu! Saliec plaukstas kopā pie krūtīm. Abi sēžaskauli tiecas pretim zemei (nevis uz aizmuguri!). Ievelc asti (asteskaulu) un pastiep pakausi pret debesīm! Esi kā stalts jātnieks uz zirga! Noturi jātnieka pozu vismaz piecas dziļas elpas. Pēc tam atbrīvo rokas, iztaisno kājas un atgriezies izejas pozīcijā.

Papildus ieguvumi: vairo enerģiju, sazemē un palīdz apzināties savu spēku, māca būt klātesošam un stipram arī sarežģītās situācijās.

burto jogu ikonas_fokuss

fokusam
līdzsvara un koncentrēšanās spēju uzlabošanai

burto jogu ikonas_gremosana

gremošanai
gremošanas veicināšanai un traucējumu mazināšanai

burto jogu ikonas_lokaniba

lokanībai
mugurkaula, kā arī kāju muskuļu un saišu stiepšanai

burto jogu ikonas_miers

mieram
trauksmes mazināšanai un emociju balansam

burto jogu ikonas_speks

spēkam
kodola, roku un kāju muskuļu stiprināšanai

burto jogu ikonas_staja

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai