OM ir visuma elpas skaņa. Tā skan viļņi jūras krastā, vējš koku lapās, gliemežvāks iekšpusē, putna spārns kustoties. Viss visums izplešas un saraujas nepārtraukti un šī pulsācija rada dunoņu, kuru gadsimtiem ilgi jogi ir apzīmējuši ar mantru OM. Skandējot OM mēs atgādinām sev, cik ļoti esam viens ar otru un visu pasauli saistīti. Un pieklusinām vienmēr domu pilno prātu.

Apsēdies uz zemes un sakrusto kājas sev ērtā pozīcijā. Iztaisno muguru, saliec plaukstas kopā pie krūšukurvja. Lai gan šo mantru raksta ar diviem burtiem, patiesībā tā sastāv no četrām daļām – no skaņas A, kas dobji dun vēderā, tam seko skaņa U, kas atbalsojas krūšukurvī, un pēc tam skaņa M, kas kā zunoša bite san galvā. Bet pēc šiem trim, nāk ceturtais – brīnišķīgais klusums. Un tagad pamēģini! Piever acis, dziļi un mierīgi ieelpo un izelpā, mēlei mutē paliekot nekustīgi, lai skan – A vēderā, U krūšukurvī un M galvā. Lai M skan līdz izskan. Vai līdz beidzas izelpa. Un pēc tam izbaudi klusumu! Izdevās? Atkārto trīs reizes. Vai cik vien tīk.

Papildus ieguvumi: pieklusina prātu, atslābina ķermeni. Raisa dziedinošo enerģiju – Tu skani un vibrē vienā ritmā ar Visumu. Topot mierīgs un rāms, Tu vistiešākajā veidā uzlabo arī savu veselību. Skandinot kopā – vairo patiesas kopābūšanas sajūtu.

fokusam
līdzsvara un koncentrēšanās spēju uzlabošanai

mieram
trauksmes mazināšanai un emociju balansam

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai