Apsēdies uz zemes vai spilventiņa ar pēdām kopā un ceļiem izvērstiem katru uz savu pusi. Atspiedies no sēžas kauliem (ja vajag – vispirms atrodi tos, nedaudz padīdoties) un izstiep garu, skaistu muguru. Kā taureņa viducītis! Ar plaukstām aptver apakšstilbus vai pēdas. Elpo mierīgi. Maigi pašūpini ceļgalus augšup un lejup. Kā tauriņš lidojumā. Kādā krāsā šodien ir tavs taurenis? Turpini šūpināt ceļus piecas vai vairāk elpas. 

Papildus ieguvumi: izstiepj augšstilbu iekšpuses muskuļus – tie saspringst kad Tu sēdi vai ej. Uzlabo cirkšņu elastību – runā, ka tieši tur dzīvo mūsu bailes – palaid tās vaļā ar vieglām Taureņa spārnu vēdām! Uzlabo sēžas balansu (nebūs tik daudz jādīdās sēžot).

fokusam
līdzsvara un koncentrēšanās spēju uzlabošanai

gremošanai
gremošanas veicināšanai un traucējumu mazināšanai

mieram
trauksmes mazināšanai un emociju balansam

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai