Notupies ar izvērstiem ceļiem un pēdām. Sēža ir atrauta no zemes. Balansē uz abām pēdām vai pēdu pirkstiem (kā vari), plaukstas pie zemes. Paliec šajā pozīcijā pāris elpas. Tad ar lēnu, garu ieelpu, atspiežoties no pēdām, veic vardes lēcienu – atraujies no zemes un izstiep gaisā ķermeni – rokas nostieptas virs galvas, ieelpa beidzas, kad esi pašā augšā. Izelpā atgriezies sēdošās vardes pozā. Atkārto vismaz piecas reizes. 

Papildus ieguvumi: stiprina kājas, stiepj un aktivizē pēdu muskulatūru. Veicina pašregulāciju – lēkšana stimulē vestibulārās sajūtas gatavību neplānotām kustībām.

fokusam
līdzsvara un koncentrēšanās spēju uzlabošanai

gremošanai
gremošanas veicināšanai un traucējumu mazināšanai

plaušām
plaušu tilpuma palielināšanai, elpceļu atbrīvošanai

spēkam
kodola, roku un kāju muskuļu stiprināšanai

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai