Apgulies uz vēdera un paliec plaukstas zem pleciem. Iespied elkoņus sānos. Pēdas saliec kopā (čūskai ir tikai viena aste!). Viegli atspiedies no plaukstām un pacel ķermeņa augšdaļu tik, cik augstu vari. Pietiks arī nedaudz atcelt no zemes. Bet ja esi lokans kā čūska un celies augstu, rokas vienalga atstāj elkoņos ieliektas. Nolaid plecus, lai tie nav pie ausīm. Ja labpatīk, vari pacelt galvu ar skatienu augšup un izpildīt kādu čūskas šņācienu (tas īpaši ieteicams, ja tevī sakrājušās dusmas). Noturi pāris elpas un tad mierīgi, liecot rokas elkoņos, nolaidies atpakaļ ar vēderu pie zemes.

Papildus ieguvumi: padziļina elpu, izstiepj kakla priekšpusi (ja pilda ar paceltu galvu) – īpaši noderīgi, ja plaušās nelāgs krekšķis iemeties. Skaņa “Sssss” nomierina un palīdz izšņākt visas sakrājušās emocijas.

gremošanai
gremošanas veicināšanai un traucējumu mazināšanai

lokanībai
mugurkaula, kā arī kāju muskuļu un saišu stiepšanai

mieram
trauksmes mazināšanai un emociju balansam

plaušām
plaušu tilpuma palielināšanai, elpceļu atbrīvošanai

stājai 
plecu un muguras muskuļu stiprināšanai